Padel är en av världens snabbast växande sporter och har tagit Sverige med storm. Det är en social sport som aldrig blir enformig och passar de allra flesta.
Det är lätt att komma igång med padel samtidigt som det är svårt att bemästra sporten fullt ut. Våra padeltips för nybörjare säkerställer att du får en flygande och rolig start på din nya hobby.
- 16 nybörjartips som gör dig till en bättre padelspelare
- 1. Välj rätt padelracket
- 2. Använd padelskor
- 3. Titta på padelvideos
- 4. Lär dig basslagen i padel
- 5. Ta padellektioner
- 6. Värm upp för att undvika skador
- 7. Drick ordentligt
- 8. Rätt grepp
- 9. Rör på fötterna
- 10. Använd väggarna
- 11. Glöm power
- 12. Håll bollen i spel
- 13. Spela som ett lag
- 14. Spela på båda sidorna
- 15. Hitta duktigare spelare
- 16. Vila
16 nybörjartips som gör dig till en bättre padelspelare
1. Välj rätt padelracket
Vilket padelracket du väljer påverkar till stor del din spelupplevelse. Ett bra nybörjarracket som är lättspelat hjälper dig att träffa rent och minskar risken för misstag.
Det finns tre olika former på padelracketar; runda, droppformade och diamantformade. Vi rekommenderar att du som är nybörjare väljer ett runt racket med en mjukare kärna. Läs gärna vår guide Att välja padelracket – Den kompletta guiden för att få mer information om vad man bör tänka på när man väljer padelracket. Vi har även sammanställt en lista med våra favoriter för nybörjaren samt för barnen: Bästa padelracket för nybörjare 2023 och Padelrack för barn och ungdomar.
I början är det vanligt att man hyr padelracket på den lokala padelklubben. Om det finns möjlighet att välja racket, be om ett lättspelat nybörjarracket.
2. Använd padelskor
Padel är en sport med snabba förflyttningar, hopp och tvära vändningar. Genom att använda skor som är anpassade för detta får du en bättre spelupplevelse och minskar dessutom risken för skador.
Givetvis går det att testa första gångerna med vanliga träningsskor, men investera i ett par riktiga padelskor om du ska fortsätta spela regelbundet.
Det finns padelbanor med mer eller mindre sand vilket kräver olika typer av sulor för bästa grepp. Vissa tennisskor går utmärkt att använda för padel. Vill du lära dig mer om hur du väljer rätt padelskor rekommenderar vi att du läser vår artikel Bästa padelskorna 2023.
3. Titta på padelvideos
För att få inspiration och en förståelse för padel rekommenderar vi att du tittar på padelvideos. YouTube är fullt av bra utbildningsmaterial som dessutom är gratis. Plöj igenom ett gäng videos så kommer du att hitta dina favoritkanaler.
Här är ett exempel från kanalen The Padel School som har många bra videos. Ett annat tips är att titta på matchspel från World Padel Tour, här ett exempel på skolbokspadel på högsta nivå.
4. Lär dig basslagen i padel
Det finns ett antal basslag i padel och genom att lära dig dessa klarar du dig i de flesta spelsituationer. Exempel på dessa är grundslag forehand och backhand från den bakre delen av padelbanan, volleys, lobbar och serve.
Kommer du från tennis eller annan racketsport kommer du att behöva göra justeringar i tekniken då slagen i padel skiljer sig från andra sporter. Ta dig tid att lära dig dessa på ett korrekt sätt, det kommer att gynna din spelutveckling framöver. Ett bra sätt att få tid på banan i början är att spela padel Americanos på olika klubbar.
5. Ta padellektioner
Många upptäcker padeln via kompisar eller kanske ett event. Inom 10 minuter står de på padelbanan och skickar bollar till höger och vänster medan de direkt förälskar dig i sporten. När speltiden är slut bokas en ny tid och så fortsätter det. Det är socialt, kul och lätt att komma igång.
Om du når en punkt där du vill utvecklas och bli en bättre spelare rekommenderar vi att du tar lektioner. Ju förr desto bättre, innan du bygger upp felaktig teknik och vanor.
Padellektioner i Sverige är dyrt och det är inte alla som kan eller vill spendera de pengarna. För att lägga en bra grund kan det dock räcka med ett par lektioner där du får lära dig den rätta tekniken och basidéerna med padel. Sedan kan du själv öva vidare.
Ett alternativ är att boka in padellektioner i samband med nästa semester. I padelns hemland Spanien går det att hitta betydligt billigare lektioner hos riktigt bra, meriterade tränare.
6. Värm upp för att undvika skador
I de flesta andra sporter är uppvärmning en självklarhet, men inom padeln slarvas det. Många kastar sig rakt in i en match helt utan uppvärmning, vilket ökar risken för skador.
Lägg några minuter på att göra ett par uppvärmningsövningar för axlar, nacke och ben så minskar du risken för sträckningar och andra skador. Ett tips är att alltid ha ett Stretch Band i padelväskan som enkelt kan fästas i gallret på padelbanan.
7. Drick ordentligt
Ett padelpass är ofta två timmar och rätt vätskeintag gör att du lättare håller koncentrationen och energin uppe. Spelar du utomhus en varm sommardag kan det vara kritiskt att få i sig rätt mängd vätska.
Även om vatten fungerar utmärkt så rekommenderar vi att du köper en sportdryck som gör att du kan prestera på topp och undviker uttorkning. Glöm inte bort att dricka ordentligt med vätska inför tuffa matcher som du vet kommer att bli svettiga.
8. Rätt grepp
När det kommer till greppet så finns det två saker att tänka på, greppstorlek och hur du ska hålla i racket.
Greppstorlek
För att undvika padelarmbåge är det viktigt att du har rätt tjocklek på greppet. Ett för tjockt eller för smalt grepp innebär att du behöver hålla racket hårdare med spända muskler som resultat.
När du köper ett padelracket levereras det med en grundlinda. Utanpå denna kan du sätta en eller flera grepplindor beroende på hur stora händer du har. Du bör kunna lägga ett pekfinger mellan fingertopparna och handflatan när du greppar racket. Nuddar fingertopparna handflatan kan du testa att lägga på en grepplinda till.
Håll racket rätt
Det vanligaste sättet att greppa ett padelracket är Continentalgreppet. Fördelen med detta grepp är att du kan använda det i alla situationer och olika typer av slag.
9. Rör på fötterna
Padel handlar till större del än vad många tror om ett bra fotarbete. Förutom att snabba fötter gör att du hinner upp svåra bollar så hjälper det dig även att komma i rätt position inför slagen. I padel ska du helst röra dig, stanna och stå still när du slår. Dåligt fotarbete gör att du kommer sent till bollen och behöver slå i rörelse, ofta med en sämre träff som resultat.
Stå inte på hälarna och vänta, var aktiv även när du inte har bollen genom att ha vikten på den främre delen av foten.
10. Använd väggarna
Med sina glasväggar skiljer sig padeln från andra racketsporter. Mycket av spelet går via dessa väggar och att lära sig använda dem på rätt sätt är ett måste om du ska bli en bra padelspelare.
Om du kommer från tennis eller annan racketsport känns det ofta inte naturligt att släppa förbi bollar som kan nås innan de når glasväggen. Träna på att låta bollar som studsar långt bak i padelbanan gå via bakglaset innan du slår till bollen. Det ger dig mer tid att tänka och dessutom tappar bollen fart när den studsar i glaset.
Använd väggarna, de är dina vänner.
11. Glöm power
Det är frestande att gå in och slå hårt på alla enkla bollar, gör inte det. Padeln bygger på tålamod och att invänta helt rätt tillfälle innan bollen avgörs. Dessutom blir spelet roligare med längre bollar.
Padel är ingen powersport. Visst finns det slag som kräver rejält med kraft, men de är endast ett fåtal. Att använda för mycket kraft leder till fler misstag. När du möter duktiga padelspelare låter de dessutom dina hårda slag gå via glaset för en enkel kontring.
Lär dig att spela kontrollerade och säkra slag innan du börjar att träna på smashen.
12. Håll bollen i spel
Ett av de bästa tipsen för att bli bättre på padel är att spela mer konsekvent och stabilt. I matchstatistik oavsett nivå inom padel så är felprocenten en avgörande faktor.
Det finns många anledningar till varför det är viktigt att hålla bollen i spel och undvika misstag. Genom att hela tiden returnera bollen ökar chansen att din motståndare gör ett misstag. Längre bollar ger dig också fler chanser att öva på tekniken.
Sist men inte minst så får du också ett mentalt övertag på motståndarna när du konsekvent returnerar alla deras bollar.
13. Spela som ett lag
Padel är en social sport, det är en av anledningarna till att den växer så fort. Padel spelas alltid i dubbel och oavsett nivå så är det viktigt att samspelet fungerar bra.
Självklart är ett fungerande samspel viktigt ur en taktisk synpunkt, men det är även viktigt psykologiskt. Om du gillar att spela med din partner kommer du att prestera bättre på padelbanan.
Kommunicera med din partner under matchen och glöm inte att peppa och uppmuntra även när han eller hon gör misstag.
14. Spela på båda sidorna
I padel finns det en forehandspelare som står på höger sida och en backhandspelare som står på vänster sida. Generellt så har forehandspelaren en mer defensiv och uppbyggande spelroll medan backhandspelaren förväntas avgöra fler poäng.
Erfarna spelare som tränar och spelar aktivt specialiserar sig ofta på en av sidorna för att kunna leverera maximalt i den rollen. Som nybörjare bör du testa på båda sidorna för att se vad som passar dig bäst.
Det finns flera fördelar med att inte välja en specifik sida. Förutom en god förståelse för vad som krävs av din partner på andra sidan så ger det dig fler spelmöjligheter. Flexibiliteten gör att du kan hoppa in i matcher oavsett om det saknas en forehandspelare eller en backhandspelare.
15. Hitta duktigare spelare
Ett bra sätt att utvecklas inom sport är lära sig av duktigare spelare. Försök att hitta partners och motspelare som är på något högre nivå än dig själv. Detta kan dock vara svårt då alla resonerar på samma sätt, ingen vill spela med sämre spelare.
Var ödmjuk och ärlig. Förklara för andra att du är på en något lägre nivå och gärna vill få chansen att vara med för att lära dig. Var försiktig med för stora nivåskillnader dock, padel är som roligast när det är jämnt. Att vara den klart svagaste länken på padelbanan är inte kul, samtidigt som det förstör matchen för övriga spelare.
16. Vila
Padel är fantastiskt kul och kan lätt bli beroendeframkallande. Det är frestande att spela varje dag, året runt. För mycket av något är sällan bra och detsamma gäller padel. Se därför till att ha regelbundna vilodagar då du kopplar bort padeln.
Om du märker att du inte är 100% taggad när du spelar eller presterar sämre finns det en risk att du spelar för mycket. Ta då ett break och kom tillbaka stark, utvilad och taggad.
Det var våra tips för nybörjare i padel, hoppas att de ska hjälpa dig att få en bra start. Lycka till!